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O sistema nervoso é dos nossos sistemas fisiológicos centrais e o cérebro a sua peça mais importante. No entanto, é necessário manter esta “peça” afinada para que todo o nosso corpo funcione em harmonia. O cérebro é um órgão bastante flexível e se adapta muito ao longo da nossa vida, mas de maneira a não perder esta plasticidade precisa ser “alimentado” — e a sua alimentação nada mais é do que exercitar a nossa mente para que esta se mantenha jovem e ativa.

Existem diversos estudos que relacionam a constante estimulação do cérebro como um método de cuidado e prevenção de doenças mentais como a demência e o Alzheimer. O Journal of Preventive Medicine & Public Health publicou recentemente um estudo com o objetivo de examinar os efeitos benéficos de um programa de intervenção cognitiva concebido para o cuidado e prevenção da demência. Após o treinamento com exercícios mentais diários, durante um período de seis meses, os resultados comprovaram que o treinamento cognitivo mantém e melhora as funções cognitivas de pacientes.

No entanto, para manter a sua saúde mental você não necessita de um treinamento intensivo diário. Existe diferentes formas de exercitar a sua mente para que esta se mantenha sempre saudável e perspicaz. Conheça a seguir algumas dicas e exercícios práticos, que poderá fazer em meio às suas atividades diárias.

Atividades para exercitar a sua mente

Acabe com a rotina — O nosso cérebro se habitua muito facilmente às rotinas do dia a dia. Ao romper com esta rotina, vai obrigar a sua mente a se reprogramar. Desta forma, irá estimular o cérebro para que ele não perca a sua agilidade.

Aprenda algo novo — Uma excelente forma de desafiar o seu cérebro é aprender algo novo — seja uma atividade de lazer, aprender a tocar um novo instrumento, um idioma diferente ou simplesmente adquirir mais conhecimento sobre um tema que você nunca tenha explorado antes. Esta é uma das melhores maneiras de ajudar a saúde da sua mente e algo que lhe trará outros benefícios no futuro, pois ao aprender algo novo está também estimulando outras partes do seu cérebro, como por exemplo a memória.

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Faça exercícios e jogos mentais — Como já comentamos, existem muitas formas de exercitar o cérebro, mas as mais divertidas são os jogos e exercícios mentais. Você não precisa de muito tempo nem dinheiro para realizar esses exercícios. Um dos mais eficazes é, por exemplo, fazer matemática mental sem auxílio de uma calculadora — essa é uma atividade que estimula bastante o cérebro. Outra opção é tentar memorizar uma sequência aleatória de palavras, que é uma forma de reprogramar o seu cérebro para se lembrar melhor de certos pormenores.

Em relação aos jogos, os melhores são aqueles que “puxam” pela massa cinzenta, como por exemplo as palavras cruzadas, jogos de cartas ou de estratégia, que nos obrigam a pensar em várias possíveis alternativas. Um dos mais famosos é o poker, atualmente encontrado nos melhores cassinos online como a Casinos.pt. Este jogo deve ser pensado jogada após jogada, sempre de olho na sua estratégia.

Lide melhor com o estresse do dia a dia — O estresse diário pesa cada vez mais nas nossas vidas e, por isso, é importante que consigamos lidar com ele e minimizar a sua influência na nossa saúde. Para isso, você pode adotar algumas práticas que comprovadamente ajudam a reduzir os sintomas de stress, como a meditação ou a ioga. Esses exercícios permitem que você se conecte com o seu corpo e o perceba melhor — aliada à terapia, a meditação pode trazer resultados fantásticos na redução de stress e ansiedade.

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Por outro lado, é também de extrema importância para a sua saúde mental o estabelecimento de metas realistas, ou seja, seja a nível pessoal, acadêmico ou profissional, é melhor não exagerar e criar expectativas maiores do que aquilo que realmente consegue fazer. Pense sempre nos seus objetivos e defina claramente os passos que deve tomar para atingi-los — só assim vai perceber o que realmente precisa fazer para alcançar o que deseja.

Ao praticar algumas destas atividades, você logo vai sentir a diferença no seu bem estar físico e mental. Terá mais energia e sentirá sua mente mais ágil, o que poderá ajudá-lo a aumentar muito a sua produtividade diária. Assim, corpo e mente só têm a ganhar.